Ghosting : comment réagir avec force et dignité

Comment réagir au ghosting ? 5 étapes pour se relever et reprendre confiance

Vous pensiez que tout se passait bien : des échanges fluides, peut-être une ou deux rencontres, une belle énergie partagée… Et puis, plus rien.

Plus de message.

Plus d’appel.

Un silence brutal, incompréhensible, douloureux.

C’est ce qu’on appelle le ghosting. Et même si cette pratique devient de plus en plus courante, elle n’en reste pas moins violente sur le plan émotionnel.

En tant que thérapeute de couple et coach amoureuse depuis 2009, j’accompagne de nombreuses personnes confrontées à cette expérience. Voici comment vous relever avec dignité.

1. Comprendre ce qu’est le ghosting

Le ghosting, c’est lorsqu’une personne met fin à la relation sans prévenir, sans donner d’explication. Elle disparaît sans laisser de traces : plus de réponse, plus de message, plus aucun signe de vie.

Cela arrive souvent au début d’une relation, en particulier après des rencontres en ligne.

Le plus difficile ?

L’absence de réponse.

Cette sensation de vide, ce besoin de comprendre ce qui s’est passé, de clore le chapitre. Et pourtant… on ne sait pas.

2. Accepter que la relation est terminée

C’est difficile à entendre, mais il n’y a plus de relation.

Peut-être même qu’il n’y en a jamais vraiment eu — juste une projection, un espoir, une illusion.

En tout cas, si une personne vous ghoste, c’est qu’elle n’est pas émotionnellement disponible pour construire un lien sain et respectueux. Et cela, en soi, est une réponse suffisante.

Arrêtez d’attendre. Arrêtez d’espérer. Protégez-vous.

3. Lâcher le besoin de comprendre

Vous ne saurez peut-être jamais pourquoi.

Et c’est une des choses les plus frustrantes. Mais vous n’avez pas besoin de comprendre pour avancer. Vous avez besoin de fermer la porte, symboliquement, émotionnellement, pour pouvoir passer à autre chose.

4. Un exercice puissant : écrire une lettre de rupture (sans l’envoyer)

Je vous recommande vivement de faire cet exercice thérapeutique :

✍️ Prenez une feuille et écrivez une lettre à la personne qui vous a ghostée.

Dites ce que vous avez sur le cœur. Exprimez vos blessures, vos frustrations. Dites ce que vous attendiez. Listez ce qui ne vous convenait pas.

Mais ne l’envoyez pas.

Faites-le pour vous, pour vous libérer, pour fermer ce chapitre.

5. Apprendre de l’expérience (sans se blâmer)

Si ce genre de situation vous arrive régulièrement, posez-vous les bonnes questions :

• Est-ce que je m’implique trop vite ?

• Est-ce que j’ignore certains signaux d’alerte ?

• Est-ce que je m’accroche à des relations peu nourries ?

Il ne s’agit pas de se blâmer, mais de reprendre votre pouvoir.

Apprenez à poser vos limites, à mieux vous écouter, à avancer pas à pas dans une relation… et non à tout donner trop vite.

En conclusion

Le ghosting ne dit rien de votre valeur. Il dit tout de la capacité (ou de l’incapacité) de l’autre à entrer en relation de façon mature.

Vous méritez bien plus qu’un silence.

Vous méritez un amour vrai, respectueux, réciproque.

Et si vous souhaitez être accompagnée de façon plus profonde, vous pouvez prendre un rendez-vous de coaching avec moi. Le lien est dans la description.

Prenez soin de vous.

Vous êtes précieuse. Vous êtes forte. Vous êtes prête à tourner la page. 💛